Anda querendo perder uns quilos e está procurando uma dieta que possa te ajudar a alcançar esse objetivo? Talvez a solução seja a dieta do carboidrato.
Essa dieta foi desenvolvida para quem está tendo dificuldades em emagrecer e quer obter isso em um tempo relativamente baixo. Contudo, algumas recomendações devem ser levadas em consideração na hora de começar uma dieta restritiva, como é o caso da dieta do carboidrato. Para esclarecer um pouco mais esse assunto, indicamos as vantagens e as desvantagens dela para o organismo logo abaixo. Antes, porém, é importante conhecer um pouco mais sobre o funcionamento da dieta.
Basicamente a dieta restringe o consumo de alimentos que possuam grandes quantidades de carboidratos. Carboidratos são uma das principais fontes de obtenção de energia do organismo por meio da alimentação, estando amplamente distribuídos nos alimentos. Nesse grupo incluem-se:
- Massas: pães, macarrão, bolos, tortas à base de farinha de trigo etc.
- Mandioca;
- Alguns tipos de frutas;
- Doces;
- Lentilha;
- Água de Coco;
- Bebidas com alto teor de açúcares entre outros.
A lista é ampla e diversificada, o que significa que para começar essa dieta muita comida vai ter de ser deixada de lado. É preciso muita força de vontade e motivação para levar adiante esse regime alimentar rígido.
Geralmente recomenda-se que o tempo da dieta não exceda duas semanas, pois um período prolongado pode trazer malefícios ao organismo.
Pontos positivos e negativos da dieta dos carboidratos
A principal vantagem é que é possível perder peso rápido, o que já a coloca com resultados melhores do que várias dietas que existem por aí. Entretanto, a diminuição de carboidratos no organismo traz algumas consequências negativas, como:
- Naúseas
- Tontura
- Cansaço
- Indisposição
- Também não recomenda-se realizar atividades físicas prolongadas durante a dieta, já que há carência de carboidratos. Eles são uma das principais fontes energéticas dos músculos e sua falta prejudica o bom funcionamento da musculatura
- Não existe uma reeducação alimentar envolvida durante a dieta de modo a organizar as quantidades e tipos de alimentos para se ingerir diariamente.
Recomendações e Informações importantes
Vale lembrar que a frequência entre as refeições pode aumentar, já que os alimentos permitidos são digeridos e absorvidos pelo organismo mais rapidamente. A hidratação não pode ser negligenciada, por isso beba muita água durante a dieta.
Antes de começar a realizar qualquer dieta, é recomendado que procure acompanhamento nutricional de um profissional, desse modo ele poderá montar um regime adequado às suas necessidades promovendo inclusive a reeducação alimentar.
Se você pretende começar a dieta do carboidrato, avalie bem os riscos e benefícios e busque se informar adequadamente, pois como toda dieta restritiva ela pode causar efeitos colaterais no organismo. E ao sair da dieta, tenha em mente que se não mudar a forma com que se alimenta, poderá recuperar o peso perdido.